[center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أكد استشاري نفسي ان الضحك من القلب إلذي يهز مشاعر الإنسان ويشعر ه بالدفء ويضفي علي نفسه الحيوية ، يحميه من الاكتئاب والصداع والتوتر وارتفاع الضغط العصبي و الإجهادوالأزمات .
وقال استشاري الطب النفسي الدكتور فكري عبد العزيز ، أن اخطر شئ يؤثر علي صحة الإنسان هو توقف جهاز السعادة والضحك لديه .
وأوضح حسب وكالة الانياء الكويتية ، ان اكتشاف مركز الضحك في النصف الأيمن للمخ أدي إليأثبات تأثيره علي الحالة الصحية للإنسان خاصة أن كمية الأدرينالين تزداد في الدم إثناء الضحك .
وأضاف أن الحل الامثل يكمن في فهم الإنسان العميق لنفسه وما حوله واستخدام إرادته في التصدي بالعلم لكل شئ يمكن أن يعيق مسيرته في الحياة إلي جانب قوة إيمانه بالله والتقرب منه .
[/center]
وبين أن هذا يشجع داخله الإدراك الواعي للواقع ويبعث في نفسه الطمأنينه ويدعم لديه الانفعالات السوية ويعوده علي الصبر والتحمل وعدم المغالاة في التعامل مع ألازمات .
وأشار إلي أهمية عدم نقل مشاكل العمل للبيت وتجنب مصادر الضجيج والعمل علي تنظيم الوقت والحفاظ علي الهدوء النفسي قدر المستطاع مع تنظيم الوقت والامتناع عن التدخين والمنبهات و الاسترخاء مع الاستماع لموسيقي هادئة وممارسة الرياضة بشكل منتظم .
.ونصح الدكتور عبد العزيز بان يظل الإنسان منتجا ومؤثرا مطلوبا وان يكون لديه ما يقدمهللآخرين من أشياء نافعة وأن يستمتع بكل مرحلة في حياته وان يكون سلوكه متوائما مع المرحلةالعمرية التي يعيشها وان يمارس هواية يحبها ويحرص علي الصداقة لأنها ركن مهم في الحياة .
وأكد أن يعيش الإنسان في توازن نفسي وحياة نفسية آمنه وان يستمتع بوقته في كل مراحلالعمر وان يضحك من القلب في ظل صحبة يحبها وان يحاول اكتشاف أخطائه وعلاجها وان يتمتعبروح التسامح والطيبة ويكون صاحب القرار في حياته ويتمتع بروح المرح والدعابة التي تخففقسوة ضغوط الحياة .وعودة إلي أهمية الضحك وفوائده العديدة ،
حيث يقول الأطباء أن الضحك مرات عديدة في اليومينعش القلب ويبقيه بصحة جيدة ويقلل من الإصابة بتجلط الدم فقد فاق في الآونة الأخيرة عددالوفيات الناتجة عن الإصابة بأمراض القلب والشرايين الوفيات الناتجة عن الإصابة بسرطانالثدي .
وينصح الأطباء بالإكثار من الضحك الذي يؤدي إلي الشعور بالحرية والراحة النفسية والانطلاقومحاولة الضحك بصوت أعلي أي القهقهة بينك وبين نفسك عند عمل أي شئ مضحك أو إذاارتكبت أي خطئ مضحك .
وتوصلت دراسة أمريكية إلي أن الضحك أفضل دواء وأن مجرد التطلع إلي حدث ايجابي مضحك أو مشاهدة تجربة مضحكة ، قد يعزز جهاز المناعة ويقلل التوتر .
وأثبتت اختبارات أجريت أنه بمجرد توقع حدث سعيد يهيج أو مضحك ، قد يرفع مستوياتالاندروفين الهرمونات الاخري ، التي تحدث شعورا بالمتعة والاسترخاء وتخفض إفراز الهرموناتالمصاحبة للتوتر .
هذا وقد بدأ الأطباء مؤخرا بإدخال الضحك والابتسامات علي لائحة وصفاتهم الطبية التي لانصرفمن الصيدليات بل بتنظيم روتين حياة المريض مع الابتعاد عن الضغوطات النفسية والجسديةبالقدر المستطاع بالإضافة الي الترفيه عن النفس .
ويري الأطباء أيضا ان المرح داخل المراكز العلاجية مفيد للأطباء والممرضين أيضا ، لأنهيساعدهم علي التخلص من الضغط العصبي الناتج عن طبيعة عملهم الشاق .
ويعتقد بعض الخبراء أن لإضحاك المرضي وإدخال البهجة في نفوسهم أثرا مباشرا علي أجهزة المناعة الطبيعية في أجسادهم . ويؤكد بعضهم أن فائدة الضحك لا تقتصر علي تحسين الحالة النفسية للمرضي ، بل تتجاوزها بشحذها قدرة الجسد علي مقاومة الإمراض .وإن الكثير من الأبحاث قد أجريت لاكتشاف التأثير الايجابي للمرح علي الحالة البد نية ، حيث أظهرت تلك الأبحاث أن من يتعرضون للأزمات القلبية يمكنهم تفادي الإصابة بأزمة ثانية والتعرض لارتفاع ضغط الدم ،ن ويمكنهم الاستغناء عن تعاطي كميات كبيرة من الأدوية اذ ضحكوا لمدة نصف ساعة كل يوم .
وقد ثبت علميا أن الضحك يؤدي لخفض معدلات إفراز المواد الكيميائية المرتبطة بحالات التوتر العصبي ، ويقوي اجهزة المناعة وقدرة الجسد علي تحمل الآلام .
وأكد الأطباء النفسيين أن المرح يعد وسيلة فعالة للتخلص من الضغط العصبي ، وسلاحا لمواجهة وتجاوز ما يتعرض له الإنسان من إهانة أو مواقف صعبة ومحرجة ، ويساعد علي تجاوز كل أنواع الألم والمعاناة .
إلا ان دراسة سابقة ذكرت أن الإغراق في الضحك يضعف فعلا ويقلل القدرة التحكم بالنفس ، كما هو شائع في اعتقاد العامة . وجاء في دراسة نشرتها مجلة لانسيت الطبية أن الضحك الشديد يضعف قوي الانسان ويضعف قدرته علي التحكم بركبتيه .
ويقول الخبراء الذين درسوا ظاهرة الضحك المفرط لدي سماع نكتة ما او مواجهة موقف معين ، عبر أضحاك المشاركين في التجربة ودراسة رد فعلهم العكسي ، أنهم اكتشفوا ان النكات المضحكة فعلا قللت قدرة الإنسان علي التحكم بعضلات جسمه ، ولكن هذا لا يحدث في حال النكات التي تثير الضحك المعتدل أو الابتسامة فقط .هذا و قد تلخصت أبحاث الدكتور وليم فراي William fry من جامعة ستانفورد الاميركية حول الضحك بما يلي : -الضحك والابتسام يؤديان إلي انقباض مؤقت في عضلات البطن والصدر والكتفين وإلي ارتفاع عدد دقات القلب وزيادة عمق وعدد مرات التنفس وزيادة ضغط الدم قليلا . -بعد حدوث هذه التغييرات وتوقف الضحك يحدث داخل الجسم ما يلي :
-ارتخاء عضلات البطن والصدر والكتفين . - هبوط عدد دقات القلب وكذلك ضغط الدم إلي معدل اقل من العادي .
-عدد مرات التنفس تصبح أقل ولكن عملية الشهيق تصبح أعمق وقت الراحة .
-الضحك يؤدي لإفراز الدماغ لمادة الأندر وفين والذي يعطي الشعور بالنشوة والمتعة والابتهاج وحسب دراسات أجراها البروفسيور راموند مودي فإن الاندروفين يعمل أيضا كمسكن للآلام إضافة إلي دوره في تحسين المزاج .
والجدير ذكره حول الضحك هو ما جاء في دراسة أجريت في جامعة ميتشجان الأمريكية أن الأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد النفسي والتوتر المستمر والصدمات العاطفية أكثر تعرضا للإصابة بأمراض القلب وذلك لأن الجسم عندما يتعرض لهذه الظروف يقوم بإفراز بعض الهرمونات التي تضعف مناعته مثل هرمون الأدرينالين الذي يؤدي إلي سرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وانقباض الأوعية الدموية وكلها مضاعفات تزيد من نسبة الإصابة بأمراض القلب . كذلك فأن نسبة التعرض للضغوط النفسية والتوتر يؤثر علي الجسم عموما ويظهر ذلك في صورة تفاعلات كيماوية تؤثر في النهاية علي شرايين القلب . كما أثبتت الدراسة أن الإصابة بأمراض القلب زادت نسبتها لدي المراه بعد أن كان هرمون الاستروجين يحميها حتى سن انقطاع الدورة وذلك نتيجة تحملها لأعباء كثيرة سواء خارج المنزل أو داخله وتعرضها لظروف العمل القاسية بالإضافة إلي الظروف العاطفية والزوجية خاصة عندما يكون الزوج غير متعاون معها .
وقد خرجت هذه الدراسة بأهمية الابتعاد عن الإجهاد النفسي والتوتر بقدر الامكان وضرورة الضحك لما له من تأثير علي تنشيط الأوعية الدموية وتنظيم ضربات القلب وتخفيض ضغط الدم كذلك يساعد الضحك علي زيادة سعة الرئتين وينشط الجهاز التنفسي وينشط عضلات الكتفين والعنق والذراعين خاصة عندما تكون الضحكة عميقة ويهتز لها الجسم . 
<<<<<<<<<<<<<< 
20/4/2009, 7:21 pm
